Frase del día: "Tratad a los demás como queréis que ellos os traten" Mateo 7,16. 12-14

Consejos para desintoxicar el cuerpo luego de los excesos de Fiestas Patrias

By on 21 septiembre, 2019

Luego del 18 es tiempo de desintoxicar. Le pedimos a un nutricionista que entregara recomendaciones generales y algún menú sugerido para limpiar el organismo estos días.

Fueron varios días de descanso, pero también de excesos.

Y aunque los expertos siempre son claros al señalar que una dieta express no es la mejor manera de bajar de peso, existen algunas recomendaciones que podemos tomar estos días, post fiestas, que tienen como principal objetivo desintoxicar el cuerpo para volver a foja 0.

El nutricionista de Clínica Avansalud, Roberto Gabarroche, dice que lo primero que se tiene que eliminar de la dieta son las bebidas gaseosas, azúcar, quesos maduros, mantequilla, crema, tocino, paté, embutidos, harinas refinadas (blancas), condimentos artificiales, helados, pastelería, alcohol y cafeína.

Además el experto recomienda:

  1. Tomar 8 vasos agua al día. Incorporarlos entre las comidas.
  2. Realizar 5 tiempos de comida.
  3. Hacer 30 minutos de ejercicio diario.
  4. Dormir por lo menos 7 horas diarias.
  5. Comer despacio y controlar las porciones de alimentos que se consumen.
  6. Optar por frutas cítricas (naranjas, kiwi, piña) por su alto contenido de vitamina C.
  7. Moderar consumo de sal.
  8. Optar por condimentos naturales (cilantro, perejil, orégano, eneldo, jengibre). Evitar aquellos muy picantes como el ají y pimienta porque aumentan la irritación gástrica y estimulan el apetito.

Fuente: La Tercera

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